“高枕无忧”亦有“忧”

关键词：枕头 睡眠 颈椎

枕头叫作“枕脖”或“枕颈”。俗话说：“高枕无忧”，可以解释为睡觉选用高一点的枕头就万事如意，无牵无挂，不需忧虑地安危入睡了。其实，“高枕”并非“无忧”，这只是人们生活中的一大误区罢了。最近读了一篇名叫“枕头没选对，越睡会越累”的文章，文中着重分析了人们为什么一觉醒来后会出现颈部不舒，肩臂酸胀，肢节麻木，头

晕目眩等症状，其发病原因恰恰多与“枕头”有关。

我们知道，人们通常耳聪目明、四肢舒展、颈项可以左右环顾、前俯后仰，这是得益于颈项的柔韧性，颈椎及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉等珠联璧合般的完美结合，协调一致的结果。

而“高枕”导致的颈椎病患者，就是因为不注意一些生活细节，睡眠姿势长期错误，保持不良睡眠习惯造成的。有的是贪图一时舒适，似乎是“高枕无忧”，待一觉醒来才感颈项不适，却为时已晚。如果年复一年地“高枕无忧”，久而久之，则自然会使颈椎向前的正常生理弯曲一反常态地变直，甚至向后突，呈现畸形，从而导致颈椎间的平衡随之失去，形成骨刺增生；诸多韧带、肌腱、肌鞘也在“高枕”这种紧张状况中得不到应有的松弛，颈项的各肌肉群也处于长时间的疲劳状态。久之，就会逐渐形成前后韧带、项韧带的钙化。项颈骨肌肉的钙化，颈部肌肉的机化、骨化，而其他相关部位的血管、神经的新陈代谢也会发生障碍，颈项随之僵硬变直，活动严重受到限制。出现类似不同的颈椎病症状，给生活工作和学习带来严重的影响。

那么，既然“高枕”不利于健康，人们不用枕头行不行呢？

不用枕头同样不利于健康，不垫枕头，人仰卧时就会过分后仰，颈前肌肉和皮肤就会绷紧，从而压迫气管，影响正常呼吸，还可能导致做噩梦。容易出现张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象，如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由于过分伸拉而疲劳，进而导致疼痛、活动受限等，出现人们常说的“落枕”症状。

枕头无论是过高或过低都是不良的睡眠习惯，必须予以纠正。因此，专家指出，由于每个人的颈椎不同，量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。成人以仰卧时枕高15—20厘米，侧睡时枕高约20—15厘米的高度比较适合。简言之，枕头是用于枕垫人的脖子（或者说是颈项），睡眠时，以枕实脖颈并感到舒适为宜。

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